自己流、目標設定・振り返りシートを作る。
2019年でございます。亥年年男で厄年。どうも良い年なのか悪い年なのかわからない2019年である。今年も尖っていくので悪しからず...
◯あなたは目標をちゃんと達成したことある？
さて、年始になるとよくこんなツイートを目撃する。実はこれ、私の新年一発目の文章である。
2019年目標決めました。
— てぃーだぶさん@Heineken帽子 (@BakerlooStreet) 2018年12月31日
2020年迎えるまで自分の中にとどめておきます。
本年もよろしくお願いします。
「あけましておめでとうございます。今年の目標は◯◯することです。頑張ります。本年もよろしくお願いします。」系の文章である。
2019年は自己変革の年にしたい。しかし、今までの自分にとって、目標は設定しても、それを達成したことなどほとんどない。どうしても半ば諦めてしまうか、設定した目標まで到達できずに終わってしまうか、他人任せで目標を達成するかの３つしか私は経験していない。「自分でやりきった！頑張った！」という実感を持てたことがほとんどないのである。お恥ずかしながら...。なので、目標を決めたところで、それを確実に実行する保証は今のところ自分にはないのだ。
目標を達成するには的確なプランニングが必要である。よく(G)PDCAやらOODAやら聞くが、今回はPDCAサイクルに基づきながら自分の目標を達成するために必要なことをシェアしてみる。PDCAサイクルについては私のブログではなく、他のライターさんが書かれているブログの方がわかりやすいと思うので、PDCAサイクルの理論的な説明はそちらへ。
過去のやらなかった自分と決別をするため、様々なブログを読んでPDCAの理解を図り、そして先日とある勉強会でいつもお世話になっているとある先生とお会いして、目標設定のために必要なノウハウを教わった。アウトプットのまず手始めに試作でこんなのを作ってみた。
☑️目標設定・振り返りシート(以下のリンクからシェアしたものをご覧になれます)
その先生から、「目標というのはそれを決めて実行するというただ単純なものではなく、それによって目指す自分(なりたい姿)をイメージしてからスモールステップで実行に移すというものだ」ということを教わった。
◯Checkの記入例
Check 1:あなたの月間目標は何ですか？
→2/9に行われるIELTS for UKVIでスコアOver All 6.0を目指す
Check 2:そのような目標を設定した理由は何ですか？
→イギリスの留学のためにIELTSが必要だから
Check 3:月間目標を達成することであなたはどんな人間になれます(なりたいです)か？
→イギリスに留学できる保証ができる/自分の英語スキルの証明ができる/今までやってきた語学学習が無駄ではなかったという証拠ができる/イギリスで無理なく語学勉強ができる土台を作ることができる/様々な外国人とたくさん英語で議論ができるようになりたい...etc,
Check 4:達成に必要なステップは何ですか？
→IELTSの試験問題分析/自分の現在の英語能力の測定/測定をもとに4つの要素(Reading, Writing, Listening, Speaking)をどうやってスコア6.0まで引き上げるかの見通しを立てる/見通しをもとにそれぞれの要素の能力を引き上げる(勉強時間それぞれ２時間)/しばらく行った後に再度英語能力を模擬試験で測定する/測定をもとに足りない箇所を分析/分析したものをもとに再度勉強/本番前には本番テイストで模擬試験を行う/試験本番の準備/...etc,
Check 5:達成するためにどんな評価基準を設定しますか？
→勉強時間の確保ができたかどうか、要素分析ができたか、見通しが立てられたか、2度目の模擬試験でスコアを上げられたか、無理なく進められているか、...etc,
Check 6:そのような評価基準を設定した理由は何ですか？
→勉強時間に比例して英語の成績は上がると感じるため。...etc,
目標設定シートの記入例はこんな感じである。ほら、こんな感じで目標を詳しく分析して目標を明確化してあげるだけで、その後の行動に現実味が出てくるでしょ？
◯日々の記録は紙面上で！
こんな感じで目標分析を行って、日々の記録を２ページ目のカレンダーに記入していく。評価は人それぞれであるが、一番わかりやすいのは「できた(◯)か、微妙(△)か、できなかった(×)か」の３つの評価方法ではないかと個人的には思う。パッと３つの記号でその日の進捗状況がわかるし、全く手をつけられなかったために日付の下に×が並んだら「ヤバい」と感じるだろう。
私の中でこのシートをパソコン上で行うのはなく、紙媒体でコピーして日記感覚でつけようかと思っている。紙の方が頭の中に残るからである。
◯１ヶ月が終わったら必ず振り返りを！
さて、１ヶ月「日記」が書けたら必ず１ヶ月の分析をする。その１ヶ月で何が変わったのか１ヶ月前に書いた「なりたい自分」に近づけたかをしっかりと分析する。分析し終わったら、その結果が悪かったとしても、とりあえず自分を褒めよう。しかし、何もやらずに１ヶ月無駄に時間を過ごしたら、自分を「バカヤロウ！」と叱りつけよう。叱りつけたら、そこで過去のことを考えるのは終わり。その先の１ヶ月を考えよう。
振り返ることに時間をかけるのはとても大事なことだが、「あーなんであの時やんなかったんだろう...」とうじうじと考えるのはオコチャマ。切り替えて「次こそは！」と気持ちを切り替えよう。
明日は成人の日。カラダは成人だがココロがオコチャマである私にとって成人の日になれることを期待して、明日、この「目標設定・振り返りシート」をいくつかコピーして目標を分析したいと思う。
ではでは。皆さん本年もよろしくお願いします。
てぃーだぶ。
